Une bonne séance dans les jambes ça fait du bien...
Ce jeudi j'ai fait un bon entrainement. Je n'ai pas l'impression d'avoir perdu mon t
emps.
5 km de course à pied avec 3X400M 100% VMA + 5' 85 % VMA
26 km de vélo en 45' allure soutenue à forte comme en course (263 Watt de moyenne)
10 km de course à pied à 16 km/h soit 80 % VMA environ.
Le tout enchainé à la suite évidement. Soit 1h45 d'effort allure proche de la course puisque FC moyenne de 145 contre 150 en course. 1800 kcal d'après le Polar.
Cela donne 237 trimps d'après mon petit logiciel, c'est une bonne séance qui en terme de charge est équivalente à 4 heure de vélo en endurance à 120 puls pour moi.
Je commence à entrer dans des entrainement de barbares qui me régalent.
Ce WE je me fait un entrainement dure de course à pied, le dimanche matin et 80 km de vélo dure l'apm. Je prendrai un peu de récupe cette fois.
emps.5 km de course à pied avec 3X400M 100% VMA + 5' 85 % VMA
26 km de vélo en 45' allure soutenue à forte comme en course (263 Watt de moyenne)
10 km de course à pied à 16 km/h soit 80 % VMA environ.
Le tout enchainé à la suite évidement. Soit 1h45 d'effort allure proche de la course puisque FC moyenne de 145 contre 150 en course. 1800 kcal d'après le Polar.
Cela donne 237 trimps d'après mon petit logiciel, c'est une bonne séance qui en terme de charge est équivalente à 4 heure de vélo en endurance à 120 puls pour moi.
Je commence à entrer dans des entrainement de barbares qui me régalent.
Ce WE je me fait un entrainement dure de course à pied, le dimanche matin et 80 km de vélo dure l'apm. Je prendrai un peu de récupe cette fois.