Dernier grosse séance avant Courir à Clermont.
Ce matin à 5 jour de j'objectif je viens de faire la dernière grosse séance :
4 X 1640 m allure record +, soit 5'19" (18.6 km/h). Récupe 2' allure trotitnée.
Ce fut dure, mais surtout psychologiquement car j'ai fait ça seul par un temps gris... vivement l'ambiance de fou de Courir à Clermont.
Pour le moment et même si les indicateurs de grandes formes sembles présent je ne pense pas battre mon record.
FC repos : 38 (43 en mars)
Fitness test Polar : 75 (72 en mars)
Poids 67.6 kg (68.4 en mars)
VMA : ? pas fait de test
Je ne serais pas très loin du record, mais je ne suis pas en mesure de la battre d'après mes dernières séances ou les temps sont un peu juste. Peut être que ces 5 jours d'affutage avec baisse de charge et maitien d'une intensite spécifique me permettront de trouver une très grande fraicheur physique.
Mon cycle finale de 5 jours = moins d'entrainement, mais surtout à haute intensité, je vais diviser par 2 la quantité d'entrainement haute intensite. Je vais juste faire de l'entretien et non du développement car je risquerai de manquer de fraicheur. Pour le reste je ne change rien. Vivement vendredi soir.
4 X 1640 m allure record +, soit 5'19" (18.6 km/h). Récupe 2' allure trotitnée.
Ce fut dure, mais surtout psychologiquement car j'ai fait ça seul par un temps gris... vivement l'ambiance de fou de Courir à Clermont.
Pour le moment et même si les indicateurs de grandes formes sembles présent je ne pense pas battre mon record.
FC repos : 38 (43 en mars)
Fitness test Polar : 75 (72 en mars)
Poids 67.6 kg (68.4 en mars)
VMA : ? pas fait de test
Je ne serais pas très loin du record, mais je ne suis pas en mesure de la battre d'après mes dernières séances ou les temps sont un peu juste. Peut être que ces 5 jours d'affutage avec baisse de charge et maitien d'une intensite spécifique me permettront de trouver une très grande fraicheur physique.
Mon cycle finale de 5 jours = moins d'entrainement, mais surtout à haute intensité, je vais diviser par 2 la quantité d'entrainement haute intensite. Je vais juste faire de l'entretien et non du développement car je risquerai de manquer de fraicheur. Pour le reste je ne change rien. Vivement vendredi soir.