les jambe de feu
Ah bin quand même, depuis le séjours en altitude je ne me sentais pas aussi fringant qu'en juin, je n'avais pas les jambes de feu ou je pouvais faire n'importe quoi en vélo sans jamais rentré cuit et sans mal de jambe.
Depuis la course de dimanche 2 aout cela s'est débloqué et dès le mardi je sentais que ca prétrolait que je passait les bosse entre Issoire et Cournon sans débrancher la plaque.... oui ce parcours je le fait souvent pour aller au boulot et quand je suis mal ou quand je suis bien je le sent très vite. Le trajet fait 29 km avec 400 m de denivelé positif répartie en 4 bosses et des faux plat ou on ne pas se tromper. Quand je met plus d'une heure c'est que ca n'avance pas, quand je fait 50' c'est les "jambes de feu"
Afin de bien évaluer mon tableau de marche sur le parcours velo d'Embrun j'ai fait une simulation de 95 km avec 1600 de denivelé en partant d'Issoire. Ce parcours moitié moins long reproduit assez fidelement le niveau de difficulté. D'après mes estimations je doit sortir 6h23 sur le parcours vélo, bon si je vois que je peux faire mieux, je ne vais pas priver, mais au vue de mes entrainements ce tempo là est parfaitement dans mes cordes. Lors de notre reconnaissance nous avions mi 6h45' avec Prédator. Et puis si je me sent vraiment bien, tant pis je me met à la planche, je brule tout pour faire le meilleur temps possible, je penserai au marathon plus tard...
, parce que de toute façon je ne joue pas la gagne alors autant se faire plaisir sur ce que je sais le mieux faire.
Pour ce qui de la natation : 1h05.... je pourrais difficilement faire mieux, mais je peux aussi faire pire.... allez mon top serait autour d'1 heure, pas mieux.
Pour ce qui est du marathon.... pfff alors là je vise 3h30, mais si je peux mieux faire je ne vais pas me priver non plus, j'essaierai de partir sur des bases plus rapide et on verra bien.... de toute façon j'ai remarqué qu'en course à pied longue distance quant tu part trop lent tu n'arrive pas à accélérer l'allure alors que tu ne te sent pas à fond....
Temps total : autour de 11 h.... je serais très très content si je fait moins de 11 h, mais cela me parait être mon top sans encombre..... sinon je me contenterai d'un 11h30, mais au delà je pense que ce sera une contre performance.
Du coté des copains du team PPG, je pense que Prédator lui à défaut d'avoir des jambe de feu, (expression dépossé par moi à l'INPI
) il enverra du paté sur le parcours vélo et doit rouler au moins comme moi, et même mieux s'il a retrouvé une partie de ses jambes du bug de l'an 2000
.
Greg le fonctionnaire part pour finir, il a pas les jambes de feu, ça n'envoi pas du paté comme prévu, alors cool, essayer de finir est le premier objectif, Après en court de route peut être que ca va se décoincer.
Pour ce qui de mon entrainement il se résume à 11000 km de vélo en 9 mois, 430 km de cap en 6 mois dont la moitié en enchainement, et peut être 40 km en natation en 6 mois également.
Du coté des compétitions : 14 courses de vélo et un, tritahlon LD format 3 100 20.
Depuis la course de dimanche 2 aout cela s'est débloqué et dès le mardi je sentais que ca prétrolait que je passait les bosse entre Issoire et Cournon sans débrancher la plaque.... oui ce parcours je le fait souvent pour aller au boulot et quand je suis mal ou quand je suis bien je le sent très vite. Le trajet fait 29 km avec 400 m de denivelé positif répartie en 4 bosses et des faux plat ou on ne pas se tromper. Quand je met plus d'une heure c'est que ca n'avance pas, quand je fait 50' c'est les "jambes de feu"
Afin de bien évaluer mon tableau de marche sur le parcours velo d'Embrun j'ai fait une simulation de 95 km avec 1600 de denivelé en partant d'Issoire. Ce parcours moitié moins long reproduit assez fidelement le niveau de difficulté. D'après mes estimations je doit sortir 6h23 sur le parcours vélo, bon si je vois que je peux faire mieux, je ne vais pas priver, mais au vue de mes entrainements ce tempo là est parfaitement dans mes cordes. Lors de notre reconnaissance nous avions mi 6h45' avec Prédator. Et puis si je me sent vraiment bien, tant pis je me met à la planche, je brule tout pour faire le meilleur temps possible, je penserai au marathon plus tard...
, parce que de toute façon je ne joue pas la gagne alors autant se faire plaisir sur ce que je sais le mieux faire.Pour ce qui de la natation : 1h05.... je pourrais difficilement faire mieux, mais je peux aussi faire pire.... allez mon top serait autour d'1 heure, pas mieux.
Pour ce qui est du marathon.... pfff alors là je vise 3h30, mais si je peux mieux faire je ne vais pas me priver non plus, j'essaierai de partir sur des bases plus rapide et on verra bien.... de toute façon j'ai remarqué qu'en course à pied longue distance quant tu part trop lent tu n'arrive pas à accélérer l'allure alors que tu ne te sent pas à fond....
Temps total : autour de 11 h.... je serais très très content si je fait moins de 11 h, mais cela me parait être mon top sans encombre..... sinon je me contenterai d'un 11h30, mais au delà je pense que ce sera une contre performance.
Du coté des copains du team PPG, je pense que Prédator lui à défaut d'avoir des jambe de feu, (expression dépossé par moi à l'INPI
) il enverra du paté sur le parcours vélo et doit rouler au moins comme moi, et même mieux s'il a retrouvé une partie de ses jambes du bug de l'an 2000.Greg le fonctionnaire part pour finir, il a pas les jambes de feu, ça n'envoi pas du paté comme prévu, alors cool, essayer de finir est le premier objectif, Après en court de route peut être que ca va se décoincer.
Pour ce qui de mon entrainement il se résume à 11000 km de vélo en 9 mois, 430 km de cap en 6 mois dont la moitié en enchainement, et peut être 40 km en natation en 6 mois également.
Du coté des compétitions : 14 courses de vélo et un, tritahlon LD format 3 100 20.